びしょびしょです(^^)/
レフトニップル先輩のカロリー警察化が止まらず
大変やかましいので、今日日何を食べるにも
摂取カロリーが気になります(◞‸◟)
ということでダイエットにまつわる豆知識を調べてみたので
ご査収ください(^^)/~~~
①朝食を抜くと太る
朝食を抜くと代謝が低下し、
1日の消費カロリーが減ってしまい太りやすくなるとのこと。
また、朝食を摂ることで
食欲を抑えられるため過食を防ぐことができるそう◎
②睡眠不足でも太る（そんな…）
睡眠不足だと、食欲を増進させるホルモンが多く分泌され
しかも満腹感を感じるホルモンの分泌が減少するとのことです。
満腹感を得るには高タンパクな食事を摂るのが有用ですので、
やむなく睡眠時間が削られてしまう！(>_<)という方は
魚でも食べてください🐟
③甘いものを我慢しすぎても太る（まさか…）
脳も体も甘いものを欲して、
ストレスによる過食の原因となるんだそう(>_<)
ダイエット中のおやつはヨーグルトがおすすめです◎
④大きな筋肉から鍛えると早く痩せる
早く痩せたいに決まってるんだから！！て感じですよね。
上半身なら背中、
下半身ならお尻～太ももの筋トレが良いそうです◎
皆様健康的なダイエットライフを！m(__)m
（ちなみに
「太るかどうかは総摂取カロリーで決まるため
夜に食べても太る率は変わらない」というものもありましたが
あまりに信じられないので別枠に書かせていただきます。）
びしょびしょでした(^^)/~~~
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